LA RESPIRATION EN COHERENCE CARDIAQUE

Pour tous ceux et celles qui ont des difficultés pour méditer, voici une technique de respiration qui peut vous aider.
C'est une technique de sophrologie qui fait des miracles pour évacuer les émotions négatives telles que l'angoisse, la colère, l'insécurité....
C'est aussi une technique qu'on utilise pour mettre en place une perte ou une prise de poids, pour arrêter de fumer. Il s'agit d'une respiration en cohérence cardiaque de fréquence 6.

Au besoin, aidez vous d'une musique douce que vous aimez.
voici comment il faut procéder :

- S'asseoir bien droit sur une chaise, avec dignité.
- Respirer pendant 3 minutes consciemment (utiliser un minuteur ou une musique qui dure 3mn)
- Pratiquer cette respiration au moins 3 fois par jour .

Que signifie "respirer consciemment" ?

C'est s'efforcer d'avoir 6 respirations complètes en 1 minute autrement dit :
- j'inspire sur 5 secondes en gonflant l'abdomen,
- j'expire sur 5 secondes.en rentrant l'abdomen........1 respiration complète
- En 1minute je respire donc 6 fois complètement
- Je fais cela pendant 3 minutes ....ce qui me fait 18 respirations complètes

Pour plus de facilité et pour vous éviter de compter, faites comme moi, fabriquez vous un chapelet composé de 18 perles.
Prenez une ficelle assez longue, faites 6 noeuds puis un espace plus grand, puis 6 noeuds .....
En tout vous devez avoir 18 noeuds et un espace tous les 6 noeuds afin que vous puissiez vous rendre compte des minutes .
Ce qui est intéressant dans cette méthode c'est la communication qui est établie entre le coeur et le cerveau .

Je précise qu'il s'agit de la méthode mise au point par des chercheurs de l'Institut HeartMath de Boulder Creek en Californie et qui est bien expliqué par Robert Emmons dans "Merci", le livre exposé au bas de cette page.

Il s'agit d'inclure en soi l'émotion positive de l'appréciation. C'est la technique de "l'ancrage au coeur". C'est aussi une méthode sûre pour se rendre maître des bavardages intérieurs de son mental.
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Elle consiste à se dégager consciemment des émotions négatives en dirigeant l'attention sur le coeur physique. Par la cohérence cardiaque en fréquence 6 , on arrive à vaincre ses doutes, ses peurs, ses addictions, ses angoisses, ses stress.....
C'est plus qu'une simple respiration , c'est une communion entre le coeur et le cerveau, afin d'améliorer tout ce qui entrave le rythme harmonieux du système nerveux et à la longue provoque des dérèglements physiques graves et notamment les maladies cardio-vasculaires.

Avec une bonne respiration , vous tutoierez les anges....sourires !

Je remercie Marie-Yaëlle, sophrologue, de m'avoir fait connaître cette méthode qui m'a apporté encore un peu plus de bien-être, à travers le Livre de Robert Emmons : Merci !; je voulais à mon tour, partager ces connaissances avec vous.

Je vous souhaite un très bon week-end
Et je vous embrasse
Eléonore

La vie me parle


Je suis à l'écoute car ma réponse se présentera dans les prochaines lignes que je lirai, la prochaine image que je verrai, la prochaine parole que j'entendrai ou la prochaine personne que je croiserai. Dieu est partout. Je l'interpelle et il me répond.